ダイエット 12日目（2kg減）

朝から会社で、ネスカフェドルチェグストを飲みます。なんか楽しいから。ひびぴちゃんですおはよう。
今日はちゃんと更新している。一番乗りの会社で。


あの、ダイエットはじめて12日目ですが、やっと2kg痩せました！
おめでとう！ありがとう！


まぁ柿島さんとの対決は3kgから始まるので、お互いあと少しみたいです。

ダイエット　６日目（麺棒ごりごりダイエット）
ダイエット　８日目（フラフープダイエット）
ダイエット　10日目（座ったときのバストの下のお肉ってけっこう気になる）


これでを一日ずつ追加していってください！間食抜きで、ちゃんと野菜とお肉と炭水化物とったらOK！

タグ：ダイエット

ダイエット 10日目（座ったときのバストの下のお肉ってけっこう気になる）

どうもこんにちは。今日のお弁当は大好きな鮭を入れました、ひびぴちゃんです。

午前中、デスクワークをするときは本をお股にはさんでいます。痛いけど引き締まると思うのねコレ。



さてさて、実はフラフープとかしてて気になったことがありました。
おっぱいの下で、おへその上の、お肉。
ここ痩せる方法ってあんまり調べたことなかったな…と。

昨年ダイエットしてたとき、くびれは容易にできたんですけど、アンダーサイズがそんなに変わらないのが悩みでした。
まぁ、ここが太ければその分くびれて見えるんですけどそういうことじゃないですよね～

ってことで、必殺！グーグル先生～～ワ～
バスト下とおなかの間にある《贅肉》をなくしたい
なくしたいよ！

この記事にある、タッククランチ（Youtubeで開きます）というもの。

なんか～効くって書いてあるしぃ～やってみようかなぁ～

って感じで、一昨日はじめてやりました。昨日もきちんとやりました。


昨日、腹筋いてぇぇぇぇぇぇでした。

今日も、腹筋いてぇぇぇぇぇぇです。



やった回数は、
初日が10回×2セット
2日目が10回×4セット

紹介してあった記事に、「20～30回×3セット」って書いてあったんですけど、
はじめてやってだいぶキツかったので、続けるためには徐々に増やしていこう。というのと

まって。10回数えるので精一杯なんだけど。

ってくらいハァハァしていたのが理由です…。エッ？やばい？


何個かダイエットのやつ書いてますけど、ダイエットスタート初日からエクササイズとか麺棒ゴリゴリとか全部こなしているわけじゃないです。
1日か2日に1つずつ増やして、続けて…という感じです。

わたしはめんどくさがりで、すこし体調が悪いとか疲れているとかで「今日はやめよ」ってなりかねない…というか以前はそうでした。

最初は張り切るので何個もやるんですけど、続けるためには徐々に増やして、リズムを作ってあげようという感じです。


みなさん、一緒にがんばりましょう～！ね～？

タグ：ダイエット アンダーバスト

ダイエット ８日目（フラフープダイエット）

月曜日からまったくやる気がなくて午前中たくさん伸びをしていた。無駄に伸びをしていた。
どうもこんばんは、早く金曜日になってほしいひびぴちゃんです。

ダイエットは８日目を迎えました。なんと…0.2kg増えてしまいました。
柿島さんとの対決すらできないね。

実は、すこ～し前にフラフープを買っておりまして、最近めちゃんこサボってました。

用意するもの：フラフープ

やりかた：左右同じ時間フラフープをまわす

以上！
そうです、回すだけなんです。まぁご存知の方たくさんいらっしゃると思うんですよね～
わたしは小学生の頃、フラフープできなさすぎて随分と諦めていたんですよ。

それがさ１０年以上経って、痩せるためにやるなんて…
いや、あの時できていれば今太ってなかったのかもしれない

で、ダイエット目的で買ったときも、やっぱりできなかったんです。
すぐ落ちちゃって…

でも、テレビはアニメをつけて、iPhoneでは「フラフープ　回し方」とか「フラフープ　ダイエット」とか検索しながらしてたんですよ～。



人間やればできるんだよ！！！！！！
そう、できたんだ！！！！約30分のアニメが終わる頃にはスイス～イと回せるようになっていました。


それから数日、アニメを見ながら、ハロプロのMV見ながらやっておりました…



はい、でもサボっちゃったんで効果出てますん…すんすん…


今日からまたはじめよう！


フラフープダイエット、一緒にしましょー♪



次回ダイエットは、「おっぱいの下、おへその上のところのダイエット」
わかって…

タグ：ダイエット フラフープ

ダイエット ７日目

毎日毎日、サンリオさんのキャラクター大賞でジュエルペットに投票しています、ひびぴちゃんです。
みなさんもジュエルペットをよろしくね。


さてさて、ダイエット１週間。
体重52.7kg、OKです。マイナス1.3kg、OK。



ダイエットネタで、TRILLっていうアプリ入れてるんですけど、すこし気になる話載ってました。

ダイエットへの一番の近道！ちょこっとの見直しで頑張らずに痩せる3つの方法

夜更し…そうですよね、22時には寝てないとですよね。
今は２３時３０分！！アウトだよ

まぁそれはそうなんだけど…
例えば夜食しないとか、エスカレーターより階段を選ぼうとか、まぁんなことわかってらぁ！
やってらぁ！！って、私と同じ気持ちになった人も多いと思います。

そして、ジュースクレンズって
ただの100％ジュースじゃないんでしょうか…。
いや、まぁ体にはいいですよね！！！


でもこの３つをしたら、ダイエットになる！
NG週刊を正すのと、糖質オフはできそうですね。
ジュースクレンズというこじゃれたやつが、できるかわかんないんですけど（ミキサー買わなきゃかな）、
でも最後に書いてある通り、長い目でのんびり体重を落とした方がキープできると思いますし、無理せず痩せられそうなのでチャレンジしたいです！！！！！



でも個人的に、やはり筋肉がとても大切だと思いますので、
骨盤を支える筋肉とかも続けて鍛えていきたいと思います。


普通。

タグ：ダイエット

ダイエット ６日目（麺棒ごりごりダイエット）

今日も元気にこんばんは！！！
土曜日もお仕事でした。

間食をせずに、生きてます…

お腹がきちんと空くのでとっても良いですね！！！
最近はお腹いっぱいに食べるようなことがなくなりました…


が

体重は、突然1.3kg減ったあの日からなにも変わらない…

54.0kg→52.7kg

になりました～～～。
いやぁ、柿島さんとの対決、お互いに土俵にすら立てていませんからね。



ってことで麺棒でゴリゴリ～～～～！もうこりごり～

用意するもの：麺棒
１００均の麺棒で、十分です！

①床に麺棒を置きませう。（立てないんだよ。転がすんだよ）

②その上に片足乗っけて、体重をかけます！痛いです
でも…なんか気持ちよくなってきませんか？
足はむくみやすいし冷えやすい！　足つぼより痛くはなく、痛きもち～って感じです。

③足首をぐるぐる手でまわします。足首細くしたいので。

④そしてふくらはぎ。雑巾を絞るように、ふくらはぎのお肉を絞りましょう。脂肪が分解されて柔らかくなるまで～。

⑤そしてやっと麺棒の出番。
両手を逆手にして麺棒を握ります。（みなさん、腕の色が白い方、そっちが上に向くようにです）
そして～～ふくらはぎのたるんだお肉をゴリゴリゴリゴリ
ゴリゴリ書いてますが、ひざ裏に向かって、お肉を引っ張っていく感じです。何度か繰り返してください。時間が許す限り。
ゴリゴリはイメージ！

⑥ここでポイント！　ひざ裏を指でブッ刺してあげましょう！ツボ刺激のようにしてあげてください。なんかリンパ的にいいんだって！
テキトーだけど、そのほうが覚えやすいので良いのです。

⑦さてさて、お次は名前から腹が立つＦＵＴＯＭＯＭＯ
太ももさんです。わたし「めっちゃ太」もも。
こちらも③と同じく、雑巾絞りのようにギュッギュ！脂肪が分解されて柔らかくなるまで。

⑧そのあとは逆手をやめて、自転車のハンドルを握るときのように麺棒を握ります。
そのまま太ももをゴリゴリゴ…そうです、お肉をひっぱりあげてください。

⑥もちろん最後は老廃物を出してあげるために、足の付け根を指で刺激！ツボ押しみたいに

麺棒　ダイエット

　
で検索するともっとちゃんとしたの出ると思うんですが、わたしのアレンジはゴリゴリだけじゃなくて、すこし他のも入ってまーす！
一緒にやってあげると一石二鳥！流れがスムーズにいきますよ～ん


で、これを恋人と電話するときとか、録りためたアニメを見てるときにしていました。

１週間！１週間経って、昨日恋人に会いましたら…

「あれ？なんか足すっきりした？」


「あれ？なんか足すっきりした？」

「あれ？なんか足すっきりした？」



あっ、嬉しくて反芻…
そんなにガッツリ細くなったわけじゃありませんが、数ミリですが、それでもやはりずっと立ちっぱなしだったり歩いていたひと、足がむくみやすい方にはオススメです！
お風呂上がりにしてあげると気持ちが良いです！

ぜひボディーローションなど塗ってからマッサージしてあげてくださいね～。


んじゃ、今度はおっぱい記事にします！ばばーい

タグ：ダイエット 麺棒 足痩せ

ダイエット 4日目（1日飛ばしてた）

飛ばした時点でやる気あんのかよって感じ
WAKARU


おなかがすいた～～～～～

あの、明確な目標が必要だと思ったので、セクシーなDVDに出ていらっしゃる女優さんたちの画像やプロフィール見ました！あのね、あのね、身長とか胸のサイズを確認しまして、目指すべきところを決めました。
かわいいしスタイルいいな。

ってことで、ほんとに頑張る！

つま先トントン始めました

昨夜寝転んで本を読みながらやってみたんですが、10分あっという間～！
楽にできるし、あたたまって気持ちい～～～！！
ただね、ぶつかっちゃうとこが痛いです～～～～～
コツンてなるんでね…
やり方あってるかな…！！！

まぁ麺棒ゴリゴリとつま先トントン続けていきます！！！！！
細くな～れ！

あとあれですよね、ジョギングとか走ったときって足が太くなっちゃうんですよね？
ウォーキングが一番キレイな筋肉が付くって聞いたことあります。
あと、高いヒールはいけないですよね！私は営業なので、結構歩くんですけどもまぁ痛くなるしすぐに踵すり減っちゃうので元々履かないのですが…

普段履きたくなっちゃいますよね！
でもまだまだ太～～～いのでぺたんこやスニーカーで我慢！
どんどん細くするぞ～～～色気のある程度に！

営業の帰り道でした。

タグ：ダイエット

ダイエット 2日目

ダイエット２日目、去年炭水化物抜きダイエット且つ蕎麦ダイエットをして3か月で5kgほどやせたんですけど、もうしない。なんかリバウンドしたし…
まぁ、そりゃあ食事が戻ればそうだよね。

んで3月末に、スリム●ューティ―の体験いったんですよ。

下半身デブ的な感じだったわたし。

上半身は暖かいから血の巡りが良い=痩せやすい=おっぱい減りやすい
下半身は上半身に比べて冷たいので血の巡りが悪い=痩せづらい


おーけー理解しました。

で、骨盤。

女性の悩み骨盤ですね。

その骨盤を支える筋肉がゆるゆるになっているせいで、骨盤がひらくし下がる
骨盤が下がると、隙間があきます。
その隙間が、内臓たちは大嫌い！！

だから全体的に下がってきて隙間を埋めようとするんだそうです。


「大腰筋」「腸腰筋」は骨盤を支える筋肉です。（Naverまとめ『下半身太りは骨盤の歪みが原因だった！』より）

エステサロンでは、その支える筋肉＝大腰筋（？・・・名前は教えてくれなかったけど、たぶん上に乗載せたまとめのやつです。）
を機械できたえます。
すこしチクチクする刺激ウィーンです。


まぁでも高いんでね。

自分でやれるとこまでがんばっちゃえ！！！
ってことで調べました。

スタイル激変！「骨盤底筋」を鍛えると良いことだらけ

大腰筋を鍛える、１分間・骨盤矯正体操


この、２つ目の『大腰筋を鍛える、１分間・骨盤矯正体操ストレッチ』をやっています。
でも効果はまだわかりません・・・・・・・・・すまん
でも簡単だし続けられるので、やり始めにぴったりです！！！！


正直エステは一日で効果わかったし、お金と時間に余裕があるならそっち行ったがいいかもです。



あとは麺棒でごりごり～～～
これはまた今度。


間食はしてないよ！

タグ：骨盤 ダイエット

ダイエット開始 1日目

ダイエットします

会社の先輩（男）が、ダイエットをするとのことでした。
（なぜなら一ヶ月後に奥さまと素敵なお洋服でお写真を撮るから！）

まぁわたしも口癖のようにダイエットと言っておりまして…
ということはサボっているわけなんすけど


一緒にしよう！と…言われました。

でもね、でも普通にしたって絶対やらないんですよ。わたしはね
先輩はストイックなので毎回ダイエットするたびにきちんと体重を落としている。

この先輩、きっとおそらく多く出てくるので仮名つけます。
柿島さんとしましょう。なんとなく。近くにあった本に出てきた


柿島さんね、チョコ大好きなんすよ～　ほんとに嘘だろってくらい情熱を持って好きなんです
で、それを断つことができる！！！！！！！


わたしは女の子特有のやつがくると「仕方ない。貧血になっちゃいけないしな」つって食べちゃう。
いけないな。
いや、大事だと思うんですけど、自制というの、八分目というの、できてないからさ。


でも待って、今は風邪引きこんこんだし。

とか言ってるからダメなんだよなぁ～～～～～～～～



ってことで、柿島さんと、勝負！！！！


①期限までに3kg痩せる
②先に「痩せたね」って他人に言われた方が勝ち（しかし前提条件として3kg減していること）


③負けた方がすること








柿島さん　今やってるゲームのデータ消す

ひびぴちゃん　テニミュのグッズ手放す（DVD以外）






これはお互いマジになるしかねぇっす





てことで、咳がゴッホゴッホしてるから多分今日で3kg余裕で痩せてそうなんですけど、始まりました！！！


まずは3kg痩せなきゃね！！！！




（実は先月立てたのは-10kgだよ～）




ちなみに今の体重、誰も見てないから普通に書くけど54kg（身長は…あの...平均より低いです）
恋人が高校生のとき、55kgっていってた。男とそんな変わんねーのかよ


がんばります！！！！！！！！！！




アップルパイだいすき。たべたいたべたいたべたいたべたいたべたいたべたいたべたいたべたい。

タグ：ダイエット デブ